Treningi Personalne i mini grupy Bemowo

H-Gym Bemowo to kameralne studio treningowe stworzone dla osób, które chcą trenować pod okiem trenera, ale nie przepadają za tłokiem i przypadkową atmosferą dużych siłowni.

Oferujemy zarówno treningi personalne 1 na 1, jak i treningi w małych grupach liczących maksymalnie 6 osób. Dzięki temu możesz wybrać formę treningu najlepiej dopasowaną do swoich potrzeb, możliwości i budżetu.

Niezależnie od wybranej opcji możesz liczyć na profesjonalne wsparcie trenera i trening dopasowany do twoich potrzeb.

ZDROWIE

SPRAWNOŚĆ

SYLWETKA

KONDYCJA

Dlaczego warto trenować w H-Gym

Wiele osób rozpoczynających trening wie, jaki chce osiągnąć cel, ale nie wie, jak bezpiecznie i skutecznie do niego dojść.

W internecie można znaleźć tysiące planów treningowych i porad, jednak rzadko uwzględniają one indywidualne ograniczenia, wcześniejsze urazy czy problemy zdrowotne konkretnej osoby.

Często spotykamy się z sytuacją, w której ktoś chce wykonywać popularne ćwiczenia, ale pojawia się ból kolan, pleców lub barków. W takiej sytuacji rozwiązaniem nie zawsze jest całkowita rezygnacja z treningu. Rolą trenera jest znalezienie odpowiedniej wersji ćwiczenia, dobranie właściwego poziomu trudności oraz stopniowe przygotowanie organizmu do większych obciążeń.

Dobry trening nie polega na kopiowaniu gotowego planu znalezionego w internecie. Każdy człowiek ma inne możliwości, ograniczenia, historię kontuzji i cel treningowy. Dlatego tak duże znaczenie ma odpowiedni dobór ćwiczeń, ich progresja oraz dostosowanie planu do konkretnej osoby.

Nie musisz zastanawiać się, jakie ćwiczenia wybrać, jak ułożyć plan treningowy ani czy wykonujesz wszystko prawidłowo. Właśnie po to przychodzisz do nas. My zajmujemy się planowaniem, doborem ćwiczeń i prowadzeniem całego procesu treningowego, a Ty możesz skupić się na regularnej pracy i osiąganiu swoich celów.

Kameralne treningi grupowe

Nie każdy potrzebuje treningu personalnego 1 na 1. Dla wielu osób idealnym rozwiązaniem są nasze mini grupy liczące maksymalnie 6 uczestników.

To połączenie zalet treningu personalnego i zajęć grupowych. Trener cały czas kontroluje technikę ćwiczeń, dba o bezpieczeństwo i dostosowuje poziom trudności do możliwości uczestników. Jednocześnie koszt treningu jest niższy niż w przypadku treningów indywidualnych.

Mała liczba osób pozwala uniknąć anonimowości typowej dla dużych zajęć fitness. Trener zna uczestników, obserwuje ich postępy i może na bieżąco wprowadzać potrzebne zmiany.

To rozwiązanie dla osób, które chcą trenować regularnie, pod okiem specjalisty i w kameralnej atmosferze, ale niekoniecznie potrzebują pełnej opieki trenera podczas całego treningu.

Poznaj trenerów

Damian Kamiński

Jestem trenerem personalnym z ponad 13-letnim doświadczeniem zawodniczym w lekkoatletyce. Wielokrotnie stawałem na podium Mistrzostw Polski, reprezentując kraj na arenie międzynarodowej. Po zakończeniu kariery sportowej naturalnie przeszedłem na stronę trenerską – przez 5 lat pracowałem jako trener lekkiej atletyki w kadrze narodowej, prowadząc zawodników na najwyższym światowym poziomie.

Moi podopieczni reprezentowali Polskę na igrzyskach olimpijskich w Tokio oraz w Paryżu, a także na Mistrzostwach Świata i Europy. Wspólnie zdobyliśmy liczne medale mistrzostw Polski każdego koloru – zarówno w kategoriach seniorskich, jak i młodzieżowych.

Na co dzień specjalizuję się w:

•treningu przygotowania motorycznego,

•treningu siłowym,

•treningu sylwetkowym,

•oraz treningu medycznym / prozdrowotnym.

W swojej pracy łączę sportową precyzję, funkcjonalność ruchu i świadomość ciała, aby każdy z moich podopiecznych – niezależnie od poziomu – mógł trenować skutecznie, bezpiecznie i w zgodzie z własnym celem.

W H-Gym oprcz treningów personalnych prowadzę również zajęcia z przygotowania motorycznego oraz trening siłowy. Zapraszam!

Nadia Kasza

Sport i aktywność fizyczna towarzyszą mi od najmłodszych lat, dlatego naturalnie związałam swoją przyszłość z treningiem i pracą z ludźmi.

Na co dzień prowadzę treningi siłowe, pomagając podopiecznym budować siłę, poprawiać sprawność i czuć się lepiej we własnym ciele. Dużą uwagę przywiązuję również do jakości ruchu, mobilności oraz prawidłowej techniki wykonywania ćwiczeń.

Jestem studentką fizjoterapii, dlatego szczególnie dobrze odnajduję się w pracy z osobami wracającymi do aktywności po urazach, zmagającymi się z bólem lub różnego rodzaju ograniczeniami ruchowymi. W takich przypadkach kluczowe jest odpowiednie dobranie ćwiczeń oraz stopniowe budowanie sprawności bez niepotrzebnego ryzyka.

Podczas treningów stawiam na indywidualne podejście, bezpieczeństwo i dobrą atmosferę. Zależy mi na tym, aby każda osoba wiedziała, po co wykonuje dane ćwiczenie i czuła się pewnie na każdym etapie treningu.